Nee zeggen is een belangrijke vaardigheid om te ontwikkelen als je start met leidinggeven. Waarom? Omdat je er gelukkiger van wordt.

1. Nee zeggen tegen verplichtingen die jij jezelf oplegt, geeft je tijd voor reflectie of je met de juiste dingen bezig bent.
2. Nee zeggen tegen dagelijkse afleidingen zorgt voor focus op dat wat belangrijk is.
3. Nee zeggen tegen verleidingen helpt je om fit en gezond te blijven.

Ik heb regelmatig gesprekken in bedrijven en het valt me op dat als ik vraag: ‘hoe gaat het?’ het antwoord is: ‘hartstikke druk.’ Is het nu écht zo druk, of heb je te leren nee te zeggen. Laatst sprak ik iemand en die vroeg hoe het mij ging en mijn antwoord was: het gaat prima, ik ben lekker en relaxed bezig. Ze keek me verbaasd aan en zei tegen me. Dat is heel bijzonder. De meeste mensen die ik dit vraag hebben het alleen maar druk.

Nee zeggen kúnnen we allemaal én hóe dóe je dit nu op de meest effectieve manier. Hoe kun jij jezelf helpen dat nee ook écht nee is. Hoe zorg je ervoor dat je de afleidingen en verleidingen van iedere dag weerstaat, zodat jij je aandacht richt op die dingen die belangrijk zijn.

Alles wat je aandacht geeft groeit. Dus als je wilt groeien in het nee zeggen, hóe besteed je hier dan aandacht aan?

De woorden die je tegen jezelf zegt zijn belangrijker dan je denkt.

Waarom ‘ik kijk niet naar mijn mail’ beter werkt dan ‘ik kan niet naar mijn mail kijken (want ik heb het druk)’.

Het verschil in wat je tegen jezelf zegt lijkt klein en dat is het absoluut niet.

Zeggen: Ik kijk niet naar mijn mail wordt ervaren als een keus. Je hebt de keus om het wel of niet te doen en je zegt: ik kijk niet. Het is een bekrachtiging van je wilskracht en doorzettingsvermogen.

Ik kan nu niet naar mijn mail kijken is geen keuze. Het is een beperking die jij jezelf oplegt. Er is namelijk direct een stemmetje in jou dat zegt. Hoezo kan niet, als ik wil kijken doe ik dat. Tegen jezelf zeggen of denken: ‘ik kan …. niet’, ondermijnt je wilskracht.

Met andere woorden, ‘ik kijk niet’, is een psychologisch bekrachtigende manier om nee te zeggen. Terwijl de zin ‘ik kan niet kijken’, een psychologisch beperkende manier is om nee te zeggen.

Deze vaardigheid leren is makkelijk. Er zijn iedere dag situaties dat je nee moet zeggen. Bijvoorbeeld de ober die langskomt met het dessert menu nadat je voldoende hebt gegeten. De afleiding door piepjes van je telefoon of je e-mail, terwijl jij bezig bent met iets dat je belangrijk vindt om af te maken.

Simpel gezegd: wil je het slachtoffer zijn van je woordkeus of ben jij de regisseur ervan. Waar geef jij de voorkeur aan?