Stressvrij vakantie vieren?

Daar komt meer bij kijken. 👀

“Ik heb een vakantieplanner ingehuurd om mijn vakantie te plannen, had het te druk en wilde niet nog meer gedoe”, zei een toekomstige klant van mij. Ik wist niet eens dat het bestond: een vakantieplanner die je inhuurt.

Als je het te druk hebt en de laatste werkdagen aan het aftellen bent, je energie op is en je de vakantie echt nodig hebt? Wees dan alert. Het lijkt misschien normaal, maar is het niet. Vakantie helpt niet om je gebrek aan energie of stress op te lossen. Na de vakantie voel jij je eventjes goed, maar daarna komt de stress al snel weer terug. Logisch ook, want als je ergens stress van krijgt in jouw dagelijkse werksituatie, dan komt dat gevoel al snel terug. Het wordt weer overleven en de batterij is snel leeg. Het gevoel van stress daar gaat het om. Waar heb jij last van op het werk en wat kun je zelf doen om dit op te lossen. 🤔

Wat veroorzaakt de stress

1. Reflectie: Neem de tijd om na te denken over wat precies stress veroorzaakt in je werk. Is het de werkdruk, de slechte communicatie onderling, gebrek aan ondersteuning, of iets anders?
2. Stressdagboek: Houd een stressdagboek bij om patronen te herkennen. Noteer wanneer je je gestrest voelt, wat je voelt, wat je aan het doen was, en hoe je reageerde.

Oplossingen op en in het werk

• Communicatie: Bespreek je stress met je leidinggevende of de HR-afdeling. Zij kunnen vaak ondersteuning bieden of veranderingen doorvoeren om je werklast te verminderen.
• Taakbeheer: Probeer je werk in kleinere, beheersbare stukken te verdelen en stel prioriteiten. Gebruik methodes zoals de Eisenhower-matrix om urgente en belangrijke taken te identificeren.
• Grenzen stellen: Leer om ‘nee’ te zeggen tegen extra taken als je al overbelast bent. Zorg dat jij je eigen grenzen stelt en bewaakt om overbelasting te voorkomen.

HET EISENHOWER DIAGRAM

Persoonlijke actie

• Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf door voldoende slaap, gezonde voeding, en regelmatige lichaamsbeweging. We weten het allemaal en toch: deze basisprincipes zijn cruciaal voor het behouden van je energie en weerbaarheid tegen stress.
• Ontspanningstechnieken: Maak gebruik van ontspanningstechnieken zoals mindfulness, meditatie of yoga in je dagelijkse routine. Deze kunnen helpen om je geest te kalmeren en je stressniveaus te verlagen.

Langetermijnstrategieën

• Loopbaanontwikkeling: Denk na over je loopbaan en of je huidige rol nog wel bij je past. Misschien is een andere functie, afdeling of zelfs een andere werkgever beter voor jou.
• Levensstijl: Denk na over je werk-privé balans. Is dit nog in evenwicht? Soms kan een verandering van levensstijl leiden tot serieuze verbeteringen in je welzijn.

Ondersteuning zoeken

1. Professionele hulp: Als je merkt dat je stressniveau te hoog blijft, overweeg dan om met een coach, counselor of psycholoog te praten. Zij kunnen je helpen om beter om te gaan met stress.

Conclusie

Een vakantieplanner kan helpen om de logistiek van een vakantie te regelen, waardoor je meer tijd hebt om te ontspannen en je voor te bereiden op je vrije tijd. Echter, de kern van het probleem – werkgerelateerde stress – moet worden aangepakt door structurele veranderingen en persoonlijke ontwikkeling. Alleen dan kun je duurzame oplossingen vinden en je welzijn op de lange termijn verbeteren.

Praktische Tips voor de Korte Termijn

1. Ademhalingsoefeningen: Voer dagelijks een paar minuten ademhalingsoefeningen uit om je stress direct te verminderen.
2. Mini-pauzes: Neem regelmatig korte pauzes gedurende je werkdag om even op te laden.
3. Sociale steun: Praat met collega’s of vrienden over je gevoelens en ervaringen. Sociale steun kan een buffer vormen tegen stress.

Door deze strategieën te combineren, kun je niet alleen van je vakantie genieten, maar ook een meer ontspannen en gebalanceerd leven leiden.

Geniet van de vakantie!