Dit is de titel van de workshop die ik op 16 april heb gegeven tijdens het eerste Anti Stress event in Groningen.
Ik kan wel goed nee zeggen en heb de afgelopen weken gemerkt dat ik toch nog te vaak ja zeg. Makkelijk nee zeggen doe ik op vragen waar ik geen zin in heb, wat ik écht niets aan vind. Bijvoorbeeld als mijn man vraagt: “ga je mee naar de rommelmarkt?” is mijn reactie direct, “nee, ga maar lekker alleen.” Ik vind rommelmarkten namelijk hélemaal niet leuk. En als ik dan toch meega word ik al snel chagrijnig en beleven wij er samen geen plezier aan. Ik doe ons beiden dus een lol door nee te zeggen.
Wat is dan wel lastig voor mij om nee op te zeggen? Op die onderwerpen die in een grijs gebied liggen. Waar ik wel interesse in heb, maar wat niet past bij mijn focus als trainer/coach van beginnend leidinggevenden. Als ik me voor deze doelgroep in wil zetten, heb ik nee te zeggen tegen andere trainingsvragen die voorbij komen. Dat is dus lastig, omdat ik het wel kan en het ook leuk vindt. Mijn enthousiasme zorgt er dan voor dat ik ja zeg en later denk, hmmm dat had ik beter niet kunnen doen, want nu komt het bereiken van mijn grotere doel in het gedrang.
Ik heb dit jaar zelf ook een coach die me helpt met de focus op de langere termijn en zij heeft me de volgende opdracht gegeven. Een opdracht waar jij misschien ook iets aan hebt als jij, net zoals ik, te snel ja zegt vanuit enthousiasme.
De opdracht luidt als volgt:
Bij iedere vraag die je krijgt vanuit je omgeving, of het nu vanuit privé is of vanuit je werk, vraag bedenktijd. Natuurlijk kun je direct nee zeggen als je zeker weet dat je het niet wilt, omdat het niet bij jou past, je het niet leuk vindt en er helemaal geen zin in hebt! Alle andere vragen waar je wel een klein vonkje voelt, interesse of direct enthousiasme. Vraag bedenktijd, zeg dat je er later op terugkomt. Dat kan een uur later zijn, een dag later of een week later, maar vraag bedenktijd.
Gebruik die bedenktijd om vast te stellen of het past in jouw planning, bij jouw doelen die je hebt te realiseren deze week, deze maand of dit jaar. Bij je doelen op de langere termijn. Er zitten 24 uur in een dag en dat worden er echt niet meer, hoe graag we dit ook zouden willen. Gebruik die tijd zo effectief mogelijk in het realiseren van jouw doelen en/of dromen.
Gún jezelf de rust en de ruimte om dingen in overweging te nemen, om te vertragen en dan een keus te maken: een volmondig ja óf een weloverwogen nee.
In de workshop heb ik deelnemers een geheugensteuntje meegegeven om beter nee te leren zeggen op vragen in werksituaties. En even voor de duidelijkheid: ik heb het over een vraag en niet over een opdracht. Want soms krijg je gewoon een opdracht op je werk die je simpelweg hebt te doen, geen discussie over mogelijk.
Geheugensteuntje: makkelijker nee zeggen op een vraag
1. Zorg voor een plan van de dag.
- Wat is voor mij belangrijk om te doen vandaag?
- Welke acties, activiteiten wil ik vandaag in ieder geval afronden?
2. Iemand stelt jou een vraag.
3. Wees een paar tellen stil en voel je eerste reactie.
- Wat is je eerste neiging, nee of ja?
4. Stel een paar vragen en luister écht naar de antwoorden.
- Wat bedoel je precies? Waarom wil je het en wanneer moet het klaar zijn?
5. Wees opnieuw even stil en voel je tweede reactie.
6. Zeg ja, als het binnen 2 minuten klaar is, óf past in jouw planning.
7. Zeg nee, als het (nu) niet past.
Succes ermee en ik hoor graag of dit jou helpt om makkelijker nee te zeggen.
Geef een reactie