M’n handen liggen op het toetsenbord en m’n hoofd is leeg. Het moet vandaag af en ik heb geen idee waar m’n volgende blog over gaat. In m’n agenda staat dat ie vandaag de deur uit moet. Wie zegt dat, zit ik me nu te bedenken. Van wie moet dit? Tja … van mezelf omdat ik regelmatig iets moet schrijven, zodat anderen het lezen en er wat van kunnen leren. Ik ben altijd nieuwsgierig en leergierig geweest en vind het nu heerlijk om anderen iets lezens- en doe-waardigs mee te geven. Of dit nu via m’n blog is óf 1-op-1 in de coachgesprekken.
Wat denk jij?
Eén van de opdrachten die ik gebruik in de coaching gaan over gedachten, overtuigingen, die jou positief of negatief beïnvloeden in je gedrag. Waar je last van kunt hebben. Het gaat erom de gedachten die jou beperken te herkennen bij jezelf en deze te veranderen in helpende gedachten.
Van beperkende naar helpende gedachten
Er is gedrag wat je laat zien op je werk waar je last van kunt hebben in de communicatie en samenwerking zoals:
- Te veeleisend zijn naar jezelf en anderen.
- Fanatiek perfectionistisch zijn.
- Kleine dingen veel te groot maken.
- Een liefdesjunk zijn.
- Snel gefrustreerd zijn.
Bij dit soort gedrag zeg je dingen tegen jezelf die jou beperken zoals:
‘Ik stel hoge eisen aan mezelf en anderen om het beste resultaat te halen.’
Hiermee leg je de lat altijd hoog voor jezelf en creëer je spanning.
Wat je ook kunt zeggen, een helpende gedachte is:
‘Ik heb verwachtingen die soms wel en soms niet uitkomen. We zijn niet allemaal hetzelfde.’
Dit geeft meer rust en is realistischer.
Onderstaand nog een aantal beperkende gedachten én helpende gedachten:
| Beperkende gedachten | Helpende gedachten |
| ‘Ik vind het verschrikkelijk om fouten te maken.’ | Fouten maken is niet leuk, én ik leer ervan om het de volgende keer beter te doen. |
| ‘Bij onverwachte tegenslagen, denk ik vaak: dit wordt een ramp!’ | Als er dingen misgaan is dat jammer en meestal kan het weer opgelost worden.’ |
| ‘Ik vind het belangrijk om aardig gevonden te worden.’ | Ik vind het leuk als mensen me aardig vinden, en als dit niet zo is, blijf ik vriendelijk en zakelijk.’ |
| ‘Er moet niet veel meer bijkomen want anders red ik het niet meer.’ | ‘Als ik veel op m’n bordje heb, is het een kwestie van prioriteiten stellen en beginnen.’ |
Nu jij, wat zijn jouw beperkende gedachten? Schrijf ze eens op voor jezelf en verander ze in helpende gedachten.
Geef een reactie